Jóga

Cílem jakékoliv formy jógy je harmonické fungující fyzické tělo a správné proudění životní energie v něm, dále pak stabilní, klidná a vnímavější mysl. Na fyzické úrovni nás učí naslouchat svému tělu, porozumět mu a také ho zbytečně nepřepínat. Díky cvičení se tělo stává odolnější, silnější a pružnější. Učí nás pracovat s dechem, rozproudit a zharmonizovat energii ve svém těle. Ten, kdo ovládl své fyzické tělo, svůj dech, ovládá i nervy a myšlenky. Správně dýchat je velmi důležité. Kromě dechu souvisí životní energie i s myslí. Aby se stala naše mysl vnímavější a stabilnější je třeba ji zklidnit. Při cvičení hatha jógy si každý najde to co je v danou chvíli pro něj důležité – tělo, dech, mysl a nebo spojí vše v jedno.

JIN JÓGA

sám název může vedle skutečné podstaty Jin jógy napovědět, že je zkrátka jiná :). Jin jóga cílí až do samé hloubky a nitra, ke středu, k životní ose našich těl. Lekce započíná dechovými technikami a následně pozvolna přecházíme do ásán, kde se snažíme s ohleduplností k vlastnímu tělu tiše spočívat. Jednotlivé ásány trvají přibližně tři minuty, během kterých povolují povrchové svalové struktury a účinek tak může klesat hlouběji do fascií, šlach a vazů. Jin jóga učí trpělivosti, kdy ve zdánlivě statických pozicích zažíváme pozorování sebe samých, svých tělesných i duševních pocitů, vnímáme jak se nám daří v té či oné pozici, jak se daří naší páteři, bedrům a kyčlím…. Můžeme zažívat přívaly uvolnění i radosti, stejně tak pocit vzteku a marnosti v okamžiku, kdy buď dojde  k povolení bloku kdesi hluboko v nás, a nebo zkrátka naše tělo zatím nedůvěřivě vzdoruje, je tuhé a bolavé. Stejně jako v jakýchkoliv terapeutických či cvičebních principech, i zde platí, že ovoce sklidíme při poctivé práci, pravidelnosti a nenásilné trpělivosti.

AERO JÓGA

Jedná se o cvičení v houpací síti. Toto cvičení je určeno pro všechny generace. Je to jediné cvičení kde dochází k dekompresi páteře (tzn. uvolnění svalů kolem páteře), zvýšení pohyblivosti, upravuje skoliózu, dodává vitální energii, redukuje nadváhu, zlepšuje postavu, podporuje kardiovaskulární činnost a neposlední řadě posiluje svaly, kosti a vazy. Tato odnož jógy je doslova balzámem pro lidi, kteří trpí bolestmi zad a především krční páteře. 

GRAVID JÓGA – TĚHOTENSKÁ JÓGA

Jóga pro těhotné je ideálním pohybem téměř pro všechny nastávající maminky. Cvičit se začíná většinou po ukončení 1. trimestru. Těhotenská jóga vychází z hatha jógy, ale ásány jsou speciálně upraveny a přizpůsobeny. Cvičení pro těhotné probíhá v klidnějším tempu, speciální pozornost je věnována zádovým svalům. Záda se totiž v těhotenství extrémně namáhají. Při praktikování gravid jógy si nastávající maminky protáhnou a posílí celé tělo a naučí se správnému dýchání. Jednotlivé pozice jsou speciálně modifikovány a lektorka přihlíží k aktuálnímu stavu a stupni těhotenství jednotlivých cvičících. Závěr lekcí patří klidné relaxaci , při níž si maminky vydechnou, zklidní se a intenzivně  napojí na miminko.

HORMONÁLNÍ JÓGA

Hormonální jógová terapie podle Dinah Rodrigues je celosvětově uznávanou přírodní metodou. Jedná se o speciální sestavu cviků – ásán, které v kombinaci se správným dýcháním stimulují žlázy s vnitřní sekrecí zodpovědné za tvorbu hormonů, jejichž hodnota s přibývajícím věkem klesá. Cvičení aktivuje funkci vaječníků, nadledvinek, hypofýzy, štítné žlázy a hormonální hodnoty se tak dostávají do vyváženého poměru. Celá sestava není nikterak složitá, tvoří ji 21 cviků, ásán, přičemž nejsložitější z nich je tzv. svíčka. Cvičení je vhodné pro ženy trpící hormonální nerovnováhou, od doby dospívání výše. Po 35 roku života by tato sestava měla být praktikována preventivně každou z nás.

• Menopauza
• Předčasná menopauza
• Cysty na vaječnících
• PMS (Premenstruační syndrom)
• Polycystické vaječníky (symptomy- nadměrné ochlupení, akné,  přibývání na váze)
• Ztráta menstruace a ovulace
• Neplodnost (způsobená hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánve
• Srůsty na vejcovodech, které jsou způsobeny svalovou křečí, můžou být pomocí HJT také  odstraněny)
• Deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti
• Nízké libido
• Inkontinence (únik moči)
• Osteoporóza
• Syndrom karpálního tunelu
• Nedostatečná činnost štítné žlázy
• Nespavost
• Padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné
• A další potíže způsobené hormonální nerovnováhou

Kontraindikace:

• Těhotenství
• Rakovina prsu
• Krátce po hysterektomii (důležitý je důvod provedení zákroku)
• Krátce po operacích
• Velký myom
• Pokročilá endometrióza
• Po operaci srdce
• Zánět slepého střeva (před operací a těsně po operaci)
• Srdeční zdravotní problémy
• Pokročilá fáze osteoporózy (při riziku zlomenin)
• Zánět vnitřního ucha (způsobující poruchy rovnováhy)
• Nediagnostikovaná bolest v břišní dutině
• Zvýšená funkce štítné žlázy
• Závažné psychické potíže
• Zvýšený nitrooční tlak, glaukom